poniedziałek, 11 listopada 2013

FIT LIFESTYLE: Zdrowe przekąski

Batoniki, ciasteczka, czipsy, lody...  Czy i Wam nie zdarzało się po nie sięgać? I to najczęściej nie dlatego, że byłyście głodne czy miały ochotę coś zjeść? Przecież kawa zdecydowanie lepiej smakuje w towarzystwie kawałka ciasta czy batonika. A oglądając film czy ulubiony serial miło pochrupać sobie czipsy czy paluszki.
Dzisiaj chciałam Wam pokazać czym takie "grzeszne" przekąski można zastąpić. Bo oczywiście nie karzę Wam całkowicie zrezygnować z jedzenia czegoś pomiędzy posiłkami. Ale warto to robić z głową i zastanowić się czym możemy zastąpić kaloryczne i niezdrowe produkty.

Moje propozycje przekąsek:
  • świeże owoce lub warzywa - pyszne, zdrowe i bogate w witaminy, które korzystnie wpływają na piękną cerę, lśniące włosy i mocne paznokcie. Wybór jest ogromny, opcji co z nich zrobić również wiele - można jadać je samodzielnie, można z nich wyczarować sok czy koktajl albo jakąś sałatkę. Dobrym rozwiązaniem są ten suszone owoce, których na półkach sklepowych też jest coraz więcej.

  •  orzechy, słonecznik, migdały, pestki dyni, rodzynki - ostatnio jestem od nich uzależniona ;) Uwielbiam je sobie podgryzać czytając notki na blogach czy oglądając filmiki na youtube. Orzechy zawierają dużo białka, błonnika, wiele składników mineralnych (tj. wapń, żelazo, magnez, witaminy A, D i E), to doskonałe źródło energii dla naszego organizmu. Dodatkowo orzechy podnoszą poziom serotoniny, która po pierwsze zmniejsza apetyt, a po drugie poprawia nasz nastrój. Także dziewczyny jedzmy orzechy, a będziemy piękne i zdrowe ;)

  • chrupkie pieczywo lub wafle ryżowe - niskokaloryczne i lekkostrawne. W podróży możemy je sobie chrupać same bez dodatków, w domu natomiast możemy poszaleć i zjeść je z dodatkiem jogurtu i owoców czy ulubionego dżemu albo masła orzechowego. Fantastyczne także dla dzieci, jako alternatywa dla tradycyjnych, słodszych i bardziej kalorycznych przekąsek (a dobre nawyki żywieniowe powinno się kształtować już od najmłodszych lat). 

  • galaretki, pianki, budynie - opcja dobra na teraz - kiedy za oknem zimno i ponuro, chętniej sięgamy po jakąś cieplejszą przekąskę. Oczywiście najlepiej byłoby przygotować taki budyń czy kisiel samemu, ale jeśli już nie mamy na to czasu, można sięgnąć po te gotowe - wybór smaków jest ogromny, więc każdy znajdzie z pewnością swój ulubiony - ja osobiście uwielbiam budyń waniliowy z odrobiną syropu malinowego :) 

  • deserek jogurtowo-owocowy - mój ulubiony! Jeśli macie więcej czasu i jesteście naprawdę głodne, to polecam Wam wypróbowanie tego deseru. Jest dziecinnie prosty w przygotowaniu. W szklance warstwami układacie ulubione owoce, jogurt naturalny, orzechy i tak na przemian. Pycha!

A jakie są Wasze ulubione przekąski? Kiedy dopada Was "mały głód" ulegacie pokusie sięgnięcia po coś słodkiego czy staracie się zjeść coś zdrowego?

4 komentarze:

  1. ja uwielbiam owoce ostatnio zjadam ich chyba aż za dużo ale tylko do godziny 13;p

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja uważam, że lepiej zjeść więcej owoców, nawet po godzinie 13, niż paczkę czipsów czy batonika :)

      Usuń
  2. uwielbiam owoce w każdej postaci- soki, jogurty, słodkie desery z owocami. Pycha! Narobiłaś mi apetytu wieczorową porą...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja też kocham owoce - ostatnio mam fazę na pomarańcze, jadam codziennie :)

      Usuń